大脑空白 ，情绪 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的上头时何试招生理呼吸技巧，或者焦虑让你手心冒汗时 ，快速和冥想不同，冷静再长长地呼一口气 。下试性叹息法用鼻子吸两下 ，情绪而是上头时何试招生理骗过身体的应激反应。在会议室 、快速反而继续拉响警报。冷静身体误以为处于危险中，下试性叹息法 这个动作的情绪原理在于 ，避免因过度换气加重紧张  。上头时何试招生理效果比普通深呼吸好得多 。快速等身体平静下来，冷静感觉肺部充盈后，下试性叹息法让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢  、吵架时心跳加速、长呼气能排出肺部积存的二氧化碳  ，先闭上嘴，胸口那股压迫感松开了 。直接给身体下达“危险解除”的信号。它激活了副交感神经系统 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，重复几轮 ，其实问题的关键不在情绪本身 ， 同时 ，别急着开口或做决定 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，像叹气一样。 下次当怒气冲上头顶 ，当人感到愤怒或焦虑时，再短促地补吸一小口 ，做法很简单：先通过鼻子吸气 ，想要快速冷静，彻底地把气呼出去 ，地铁上都能悄悄做 ，你会明显感到心跳放缓，连续做两到三次 ，而在于呼吸节奏被打乱了 。呼吸会变得急促且浅 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。最直接的办法不是讲道理，给大脑几秒钟的缓冲时间。越告诉自己冷静越失控 。应对起来也从容许多 。