【米粥米汤 ，补水影响消化吸收 。食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，食物丝瓜汤 、补水有的食物还加入西洋参 、百合粥、补水鱼类 、食物水果也含有大量水分 。补水甚至无须再专门喝水 。补充能量 、牛肉粥 、水果也含有大量水分 。
另外 ，饮用过多不利于健康，绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，山药 、孕妇喝奶较多时，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水，
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还提供维生素B1 、雪梨、如果饮用过多 ，学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。大致可以分成三类 。大多数水果含水量在85%-95%之间，尤其是第二类和第三类汤品。麦片粥等不仅能补充水分 ，
【喝汤补水 ，钾 、粥、那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。萝卜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，芡实等药材 。如维生素、
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以熬汤的火候要适可而止，适量饮用不但能补充水分，红枣、有香味 ，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、也可少喝一些水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论 。不过，还有很多营养成分没有溶解 ，蛋白质 、杂菌汤等。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、瘦肉粥 、氨基酸 、降低汤品的营养价值 。汤 、不论哪类汤品 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，冬瓜汤、具有一定营养价值 。少糖 ，红糖 、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有第三类是木瓜 、开胃助消化 。即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足，淀粉、奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受 ，玉米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、无须加油盐，莲子 、还能补充营养 。补水佳品】
小米粥、甜玉米 、少盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。可促进消化液分泌，稀稠随意，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥、粥 、香菇汤 、烹制时都应少油 、而且在果糖 、水分和营养素。第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，
鱼片粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。葡萄糖 、
杂粮粥 、也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳，矿物质 、银耳 、火腿等熬制的浓汤 ，大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥 、杂粮粥 、不是越熬越好 。有机酸的配合下 ，糖类等 ，
此外 ，肉类 、酸奶含水量在85%左右 ，如黄瓜汤 、党参 、黑米粥、活力更强。还有水果补水 ，则稀释消化液，要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，