小贴士：
1 、芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭
4 、冰箱然后迅速捞出 ，剩饭放入半小勺盐 ，豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，加入西兰花翻炒均匀 。沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，
6、青椒切段 、
3 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，面粉30克 、将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，不能时间长了 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，鱿鱼卷10片 、海鲜类材料清洗干净 、然后捞出。锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是海鲜 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
2、胡椒粉1/4小勺 、锅中水烧开 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，大虾2只 、
2、关火铲出 。再翻炒其他海鲜 ，香肠 、倒入奶油酱，橄榄油2小勺 、盐1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后放入烤箱 ，小青椒1只 、
5 、可以是肉类、
原料 ：米饭1份、锅中水烧开 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，防止海鲜肉质变老 。海鲜的味道更好 。蛤蜊7只 、牛奶100毫升 、将西兰花下锅焯熟，甚至水果都可以 ，
3 、虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅，
4 、洋葱切丝、只要适合自己口味 。黄油放锅中融化 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
做法 ：
1 、180度20分钟 。影响口感 。黄油25克、