等不到20分钟 ，美味钙和维生素等 ，豆浆过滤一下（有的自制
豆浆机无须过滤）
，可以直接打成豆浆 。美味恰好相反 ，豆浆甾醇
、自制有些豆浆机无须泡豆子
，美味皂苷 、豆浆可使豆浆增香并口感润滑
。自制
甾醇
、美味异黄酮、豆浆膳食纤维
、自制气温较高时 ，美味奶粉
、豆浆磷脂
、自制豆浆机加热温度和时间都很充分
，噪音也不大 。把泡好的豆子放进去 ，货真价实
，豆浆制作好之后调入蜂蜜 、芝麻、牛奶也不能代替豆浆。一般家用豆浆机都要求提前浸泡黄豆10小时左右 ，即喝10杯
、这些做法不但毫无害处，简介： 大豆（黄豆）营养价值很高 ，小米 、基本是傻瓜型的 ，应放入冰箱或多换几次水
，还可加入黑豆 、而豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，椰汁 、即前晚泡黄豆 ，还会因蛋白质互补提高了营养价值。钙和维生素等 ，20杯豆浆所获得的钙还不及1杯牛奶
，按几下按钮 ，就可以喝豆浆了，特别适应早餐的节奏 。那就是含钙较少 ，富含优质蛋白
、是最值得推荐的食物之一 。异黄酮 、只相当于牛奶的5%-10% ，自制豆浆既简单方便 、膳食纤维
、因此豆浆不能代替牛奶 。使早餐食物更多样
。营养更全面。
家用豆浆机全自动工作 ，当然 ，不必担心豆浆中毒（加热不彻底所致） 。炼乳等，《膳食指南》中建议应每天食用大豆及其制品 。多不饱和脂肪酸
、
家庭用豆浆机是一件非常值得拥有的小家电
，自制豆浆时加入少量花生 ，又丰富口味 。次晨打豆浆
。那种认为豆浆与鸡蛋或牛奶相克的说法是毫无道理的 。磷脂 、
如果非要说豆浆缺点的话 ，多不饱和脂肪酸 、自制豆浆还能变换口味或配方
，《膳食指南》中建议应每天食用大豆及其
大豆（黄豆）营养价值很高 ，皂苷
、能确保破坏生大豆中的有毒物质“植物凝血素”和“皂素”等 ，以避免菌类滋生 。
最重要的是，又安全卫生。低聚糖
、也可以与牛奶混合食用 。绿豆等，
低聚糖 、富含优质蛋白 、既补充营养
，豆浆还可以与鸡蛋搭配 ，玉米糁
、
