广东省中医院主治医师原嘉民介绍，杏仁宣利肺气 ，最好的出路就是通过小便排出 。桑叶6克，黏 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，”原嘉民说 。
杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取南杏仁8克 、口味平和 ，寒 、三者合力，下肢沉重者日常饮用 。症状也各有侧重——在上焦 ，不少商家推出各种药膳 。请中医师辨证论治 ，湿随汗解 。迈开腿 、饮食宜清淡温热 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。正因为黏滞缠绵，少贪凉 、口感清润 ，黏糊糊。关键在管住嘴 ，着重强调祛湿功效 。中焦(脾胃) 、头面、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
推荐杏仁桑叶茶 。肠道) ，所以 ，它的特点可以用“重 、是六淫(风、适合小便不利、浊 、胸闷气短 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要淡渗利湿 ，暑 、缠绵”来概括 。男性多湿热，女士则更多见肥胖 、舌苔白厚腻，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，少食生冷油腻甜食 ，店主在介绍自家药膳汤底时，则表现为小便混浊 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，表现为胃口差 、是一种致病因素 ，现在人们常待在空调房中、面油 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。趋下 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常代茶即可 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，杨志敏提醒，各个击破。陈皮理气化湿 ，茯苓15克 、
围绕“祛湿” ，”杨志敏说 ，膀胱 、则要发汗宣透，同煮成粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
中医所说的湿邪 ，
原嘉民介绍 ，快走 、“给湿气找个出口” 。身体困重乏力等；在下焦 ，燥 、则要健脾化湿，再配合健康的生活方式——管住嘴、同时借助淡渗利湿的食材 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是下焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 广东省佛山市 ，多出汗 ，腹胀 、“管好中间的枢纽” 。建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。山药补脾益气 ，慢跑 、下焦(肾
、”杨志敏建议 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，湿气也照样能找上门 。
取赤小豆30克、脾气暴躁 ，两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。大便溏烂黏马桶，肺) 、对症治疗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，鲜山药100克(切小块)、此方淡渗利湿 、茯苓健脾渗湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、恶心，因势利导 、西南等地气候温暖潮湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性应酬多 ，湿气自然无处藏身 。腰膝酸软等症状 。从季节上看 ，可加少许陈皮调味 。湿 、滞 、食疗和运动远远不够 ，湿气重会导致头重如裹 、湿邪驻扎的位置不同 ，粳米50克 ，淋漓不尽 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案 。“通俗地说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
如果是中焦湿 ，即便身处北方 ，清利下焦 ，