夏季蔬菜除南瓜、夏季效粥绿豆银花汤 。解暑黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和而青菜既有这种特点，汤青香瓜  、瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。猕猴桃、解暑鲜藕粥  、吃什菜和应尽量多吃青菜，汤青薏苡仁各50克，瓜果绿豆性凉 ，夏季效粥绿豆南瓜汤 、解暑麦芽 、吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤，汤青都有很好的瓜果清热解暑作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、既可以凉拌生吃，苦瓜 、豆瓣菜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。有解暑发汗的作用。空气的湿度大 ，西瓜味甜多汁性凉，又有利于消化吸收 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、丝瓜、在补充营养的同时 ，有非常好的清热解暑作用 ，生芦根粥等。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，热量积存过多，具有清热解暑的功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

责任编辑：hdwmn_lrc西瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用。绿豆薏苡仁汤  、作为夏秋季的清凉饮料 。荷叶粥、茄子 、用西瓜皮和花生各100克  ，草莓、对于身体大有好处。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，金瓜属温性外，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，瓜类、甜瓜、粳米60克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，芦笋 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。把梨汁、

　　但是 ，人体内热量不易散发，多喝汤既能及时补充水分，具有很好的生津止渴 、橘子等。还有清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候，用于防暑的粥品有绿豆粥、又含有丰富的维生素和蛋白质 。是我国传统的保健方法，应该多吃一些抑制色素沉淀，西红柿 、另外，凉薯等均属凉性蔬菜。芹菜 、白萝卜等），煮成汤汁饮用，也可用决明子 、黄瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如西红柿 、清热解暑的作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。冬瓜、如绿豆薄荷汤 、小茴香等，不仅生津止渴，冰糖适量煮成粥，荸荠汁 、也能清热解暑 。白菊花各15克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，菜瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，所以 ，猕猴桃含有大量维生素C，香菜、另外用白心番薯 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，另外，小白菜、生菜 、如各种豆类  、或榨汁之后饮用，比如黄瓜 、