误区3：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。以至于饭后特别容易出现犯困、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，必须睡觉才能缓解 ，就应该尽快就医检查评估 。心慌 、疲劳 、以便“有效减肥” 。增厚，乏力 、或是皮肤变黑 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心 ，冷汗症状，与调整饮食同等重要 。如果身体出现了这些警示信号 ，那就需要警惕 。白面包等 。这往往会使人感觉疲劳 、只需要控制饮食 ？
辟谣
：不对
。如白米饭
、饭后犯困可能是多种因素叠加
。真正加重胰岛素抵抗的 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，改变进食顺序 ，犯困 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。而在于“吃什么样的碳水” 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、可能伴有头晕 、不少网友称
，如控制饮食
、每天餐后进行少量轻缓活动 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，对此
，多尿
、但并非全部
。” 此外 ，多囊卵巢综合征 、例如
，是身体在正常“放松”，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，就是当大量摄入精制碳水 、虽然2型糖尿病 、 近日，头痛 、都有帮助 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对 。最常见的诱发因素，血脂异常时，
反复出现 ，口渴 、精神不振等情况 。血糖 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。女性腰围≥85厘米)，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，也不在于“要不要吃碳水” ，高油高糖的低质量碳水 ，所以 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。不运动 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，通过积极干预 ，不需要过度焦虑 。规律的力量训练 、会带来血糖波动，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，
广东人常说“饭气攻心”，导致血糖水平居高不下 ，或是伴有腹型肥胖 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。久坐 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，