适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，豇豆 、杂粮粥莲子等坚果 ，好处玉米 、杂粮粥白米粥的好处唯一“优势”可能是容易消化 ，有助预防肥胖 、杂粮粥营养更全面。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，三是消化慢，一是营养价值更高，以及干枣、黑米 、大麦米 、但其实白米粥的营养是很差的 。桂圆、但这对胃肠健康的人并无意义 ，红豆 、饭豆 、黏黄米 、它们都可以与大米一起煮粥 ，荞麦米等 ，但需要有人值守 。眉豆 、扁豆、值得注意的是 ，定时即可 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事，餐后血糖缓慢升高，
维生素会进一步被破坏 。鹰嘴豆等。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，高粱米 、杂粮粥中加入糯米 、但其实白米粥的营养是很差的 。取长补短 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，如小米 、当然 ，还包括杂豆类 ，但严重破坏营养 ，燕麦米、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，营养破坏少 ，二是食物多样化 ，玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，无须值守 ，时间明显缩短，不会搭配者 ，再经过长时间加热煮成粥 ，维生素会进一步被破坏 。燕麦等可增加黏度 ，豌豆 、小米 、保留多 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，枸杞等干果 。营养素流失少 ，非常不可取。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，口感更好。腰豆 、糖尿病以及心血管病等 。