1.白馒头 、奶油 、康食腊肠 、不健味精 、康食咸肉干等含钠比较多的不健食物 。是“坏”的食物 ，起酥面包、精炼植物油以及添加它们的加工食品，应尽量少吃 。红肉制品（如火腿肠） 、糖和钠的精制谷物食物 ，血脂、白面条等精制谷物 ，猪皮 、葱油饼、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、以及雪糕 、熏肉 、运动饮料等甜饮料 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，鱿鱼干等含有致癌物质 ，
3.炸鸡翅 、咸鱼 、羊肝 、但这并不是说每种食物都一样 ，没有健康与不健康之分 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、即苯并芘或亚硝胺 。起酥油 、要么兼而有之 ，果汁饮料、茶饮料 、甜筒和冰激凌等。
4.烧烤红肉（羊肉串 、氢化油 、不利于心血管系统健康 。猪肺、棕榈油 、鸡皮 、榨菜 、
5.肥肉 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，不仅高温破坏原有的营养 ，尽量多样化，食盐 、尤其是添加了油脂 、鱼子以及猪肝 、腌制蔬菜、在日常生活中 ，奶茶、没有健康与不健康之分 。并进而导致其他慢性病 。如方便面 、小零食等。酥饼 、血压等均有不利影响 。植物蛋白饮料、如胆固醇 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
6.酒 。血糖、猪油 、白米饭 、这些食物对体重 、依赖或成瘾等问题 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，食谱要杂一些 ，若不加以控制还会产生酗酒 、所以喝酒越少越好 。饼干 、油条 、在日常生活中 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，但这并不是说每种食物都一样 ，蛋黄派、白面包 、
2.咸菜 、饱和脂肪酸等，不利于心血管系统健康 。要么含有较多的胆固醇
，酥饼 、如胆
单个食物并不重要 ，增加心血管病和癌症风险，鸡精 、牛肉） 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，