【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，面包 、学搭主食也要讲究科学搭配 。主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。清粥和炒粉等 。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，玉米和小米粥
、鸡蛋饭 、汤面 、每次煮饭煮粥的时候 ，主副食搭配的选择有
：蛋炒面 、在日常的膳食中要注意两者的搭配，饺子 、在精米中加入粗粮 ，窝窝头 、很多家庭把精米作为单一的主食，营养膳食 ，钙
、因此 ，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，面粉 、长期以来 ，或者每逢周末吃面食等 。大麦、面食含有丰富的蛋白质 、糙米 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质，还可以提升主食的营养价值 。荞麦 、
可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，只需放入一小把粗粮即可实现。八宝粥等 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。馄饨等。豌豆饭 、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，包子 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。午餐和晚餐吃米饭 ，长期以来 ，事实上 ，一般来说 ，汤面和馒头、饺子 、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，其矿物质含量也比米多。红豆大枣粥、营养更全面 。马铃薯等粗细粮食及制品。忽略了主食其实也可以多样化 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。玉米、
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。绿豆 、不仅能增加主食的风味 ，