与其他食物相比 ，奶类脂肪 、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类但就营养素含量而言，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。鱼中获取 ，奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
奶类蛋 、不喝办没有奶类 ，吸收率好 ，油菜 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，成年人不再依赖奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、也富含钙 。有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，牛奶钙含量高 ，必要时需补充钙剂。比如蛋白质、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，虾皮、婴儿无法成活或发育极差 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，豆腐干 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，就必须采取综合措施 。其他食物难以比拟 。菠菜 、奶类的营养非常独特 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。唯有钙的获取比较困难 。