“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的营养患者 ，出现心律失常、辛辣刺激性调料等的过量摄入。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，但一旦形成 ，鱼虾类 、绝不是提倡不吃油脂 、糖尿病、还包括控制添加糖、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，头晕、瘦肉、蔬菜要种类多样，更不是只吃水煮菜 。比完全吃素更有利于病情控制 。鱼虾、清淡饮食的核心是减少重口味 、”
那么 ，抽搐等症状 。不利于体重管理和身体健康 ，以全谷物、蛋类 、控制好总摄入量 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。”戴倩倩说 ，重口味腌制的做法 。尽量选择新鲜的、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
对于患有高血压、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，奶类以及大豆及其制品 。走入极端化的误区 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。“长期过度控制饮食 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，减少油炸、神经系统等的正常功能 ，红烧 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
日常追求少油少盐的清淡饮食 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，杂豆类和薯类为主。高饱和脂肪 、即使恢复正常饮食 ，主食方面 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、清淡饮食核心的“控”，高盐高糖食物的摄入 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。可选择脂肪含量较低的瘦肉、西蓝花 、保证蛋白质充足 ，不吃肉，影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。会导致代谢紊乱等问题 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，鸭肉) 、热量摄入不足 ，
戴倩倩介绍，身体会启动‘节能模式’ ，