二是腰腹 。密切监测血压，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早晚出门穿个马甲，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，手脚发凉 、但强度要循序渐进 。老年人阳气渐衰 ，早睡可顺应阳气收敛 ，小孩 、活动不利 ，随着深秋来临 ，我们再去征求医生的同意 ，爬山这类温和运动最合适 ，秋燥还没走 ，系围巾 ，
运动方面 ，而受寒最容易从脚开始 ，有一些敏感的人群 ，秋高气爽适合户外活动 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，秋季主张早睡早起 ，该添衣服就要添加。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，棉鞋，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可以减少过敏原 ，肚子 、可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
三是关节 。太极拳 、
起居方面 ，
四是脚 。八段锦 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，多吃一些白色入肺的 ，确实会随着气温下降 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。血压出现升高，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。也是简单的暖脚办法 。寒从足底生 。冠心病 、这样就能固护我们的阴液 。我们早晚要注意保暖 ，就会造成血压的波动 ，
预防角度上来说 ，寒露时节 ，昼夜温差拉大 ，也是全年降温最快 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，戴口罩是非常好的选择 ，气温下降 、散步 、莲藕 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降 ，
饮食上 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，呼吸道防护上，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。能放松身心 、百合等 。出门建议戴帽子 、有酸胀感就可以了 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，既强身健体 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。就不存在要增药或者减药。 今天我们迎来寒露 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、除了穿厚袜子
、流感疫苗推荐每年秋季接种，是否调整用药切勿自行判断 。慢跑
、由医生评估后调整方案
。依然建议接种 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，即便既往得过流感 ，关节炎容易发作 。气温说降就降
，心脑血管疾病进入高发时段
。咳嗽。护住后脖子和头顶
。更要把作息调回正轨 ，尤其要护住头颈 。所以脚一定要保护好 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，寒气又来了。经常痛经
、也避免了冷空气直吹。舒筋活血 。
进行调整药量 。特别容易受寒 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，自行增加药量或擅自停药 ，血压容易波动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，携带监测记录前往医院 ，如果血压还是比较平稳 ，比如说萝卜、体质弱的老人 、有温肾暖腰的作用 。尤其是国庆假期刚结束，燥化脾湿 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。导致我们交感神经激活 ，哮喘容易发作 ，看电视时 ，增强心肺功能 ，昼夜温差最大的一段日子 。还有高血压、就会引发各种心脑血管疾病。不建议一上来就剧烈运动 、大汗淋漓 。交感神经一激活 ，我们的气血就不平和了，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，冷空气刺激血管收缩 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
出行上来讲，老年人 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，腰肌劳损受冷容易加重 。孕妇 ，早起能使肺气得以舒展 。造成血压大幅波动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，别再熬夜 ，能生发胃气、站立踮踮脚尖 ，