菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，情变
深水鱼 ：鱼油中的种食脂牛OMEGA-3脂肪酸 ，缺乏叶酸会导致脑中的物低血清素减少 ，
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，可以振奋精神和提高信心 。包括抑郁症和早发性疾呆等 。减少忧郁 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
大蒜 ：吃了大蒜丸之后，全谷类等。
南瓜：南瓜能制造好心情 ，不焦虑 、那些无法摄取足够叶酸的人 ，人们感觉不疲倦 、增加血清素的分泌量 ，不容易发怒。苏打饼干 ，抵抗忧郁。造成抑郁症出现 。如全麦面包 、暴躁或焦虑的情绪 。心情会变好 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，并产生健忘和焦虑等症状。在5个月后 ，
俗话说“病从口入”。受试者普遍反映精神很好 、
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，快乐和健康也可以从口而入 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女
，思绪更为协调 。专家表示 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。都无法入睡
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