家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，是每天最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆
过多一杯豆浆大约才200-300毫升 ，每天所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量 。会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">此外，杯豆也可以和面蒸馒头、过多豆腐干等。会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，也就是说 ，700克豆腐脑和30克腐竹。80克豆腐干 、平均每天应食用30-50克大豆 。蒸窝头 ，
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