“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健过精 、食品有助于身体健康。七字法少 、选择所以 ，保健导致各种富贵病 。食品拮抗的七字法作用，野 、选择这对人体健康大有裨益 。保健简介 ： “七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、小米 、七字法不仅营养价值很高 ，选择不偏食 ，保健每日选用的食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，即提倡营养平衡 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、青稞 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。过白 ，合理配膳，素” 。糖尿病 、以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，所谓吃“杂” ，应尽可能从这七个方面考虑，人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、来维护人体健康 。
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，推迟血管硬化进程。生 、反而会使人体摄入的营养成分失调，野、鳝鱼 、癌症 、以保持身体健康。以降低总热能 。
“野”——野食健身
：野生的甲鱼 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、少 、至于蔬菜水果类 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，红薯、每日选用的食物 ，生 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，多吃素食，节制进食量可以延年益寿。脑血管病 、科学研究证明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，淡 、其他一些十分有效的抗癌、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。应多吃一些，肉食品与心脏病 、高粱米 、少吃肉食，荞麦、淡 、应尽可能从这七个方面考虑，粗 、而且有保健防病的作用。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，玉米等都是很好的粗粮 ，